Blog

Internal Family Systems (IFS) a Systemický přístup: Jak propojujeme vnitřní svět s vnějším prostředím

Napsal Ing. Jaroslav Janeček

Internal Family Systems (IFS) a Systemický přístup: Jak propojujeme vnitřní svět s vnějším prostředím

Stručně o IFS a systemickém přístupu:

  • IFS (Internal Family Systems): Metoda, která pracuje s našimi vnitřními částmi (myšlenky, pocity, emoce) a hledá jejich integraci pro dosažení vnitřní harmonie.

  • Systemický přístup: Zaměřuje se na širší kontext a vztahy, v nichž se nacházíme. Pomáhá pochopit, jak vnitřní svět ovlivňuje vnější chování a naopak.

  • Propojení IFS a systemického přístupu: Dává komplexní pohled na vnitřní konflikty a vztahy, a umožňuje hluboké porozumění a změny jak u jednotlivců, tak ve skupinách.

  • Práce s jednotlivcem: Identifikace vnitřních částí a jejich vzorců chování, jejich integrace pro větší harmonii a efektivitu.

  • Práce v malých skupinách: Zlepšení komunikace, týmové dynamiky a vzorců chování prostřednictvím porozumění vnitřním částem a interakcím s ostatními.

  • Výhody: Holistický přístup k osobnímu rozvoji, zlepšení vztahů, konkrétní nástroje pro změnu a zlepšení výkonu.

Podrobnější popis

V dnešní dynamické a často náročné době je důležité porozumět nejen tomu, co se děje kolem nás, ale také tomu, co se odehrává uvnitř nás samých. Jak se naše vnitřní části (myšlenky, emoce, pocity) vzájemně ovlivňují a jak tento vnitřní svět formuje naše vnější chování? Právě tomu se věnuji v rámci mé práce jako systemický kouč a terapeut s přístupem, který integruje Internal Family Systems (IFS) a systemické přístupy.

Co je IFS (Internal Family Systems)?

Metoda Internal Family Systems (IFS), kterou vyvinul Richard Schwartz, vychází z předpokladu, že každý z nás má vnitřní „rodinu“ – soubor různých částí, které mají své specifické role a funkce. Tyto části mohou být vědomé i nevědomé, pozitivní i negativní. Některé části mohou působit jako vnitřní kritici, jiné nás chrání nebo motivují k výkonům, a některé části mohou být uzavřené a skrývat hluboké rány z minulosti.

IFS se zaměřuje na identifikaci těchto částí a jejich vzájemné interakce. Každá část má svou hodnotu, i když její chování nemusí být vždy v souladu s tím, co chceme nebo potřebujeme. IFS se snaží o vnitřní integraci, kdy každý z těchto vnitřních hlasů je pochopen a respektován, což vede k hlubší harmonii a léčení.

Propojení IFS a systemického přístupu

Systemický přístup se zaměřuje na celkové prostředí a vztahy mezi jednotlivými prvky systému. V individuální práci nebo v malých skupinách se systemický kouč zaměřuje nejen na jednotlivce, ale i na širší souvislosti – jak se člověk nebo skupina projevují v kontextu svého okolí, rodiny, práce nebo organizace. V systemickém přístupu je každý člověk vnímán jako součást širšího „celku“, kde jsou vzorce chování, přesvědčení a vztahů klíčové pro pochopení dynamiky a změny.

Při propojení IFS a systemického přístupu se nám nabízí mocný nástroj pro práci s vnitřním a vnějším světem člověka. Systemický pohled na jednotlivce jako součást širšího kontextu (např. firmy, rodiny nebo komunitního prostředí) nám pomáhá pochopit, jak naše vnitřní části reagují na vnější tlak, a naopak jak vnější změny mohou ovlivnit naše vnitřní „hlasy“ a vzorce chování.

Jak IFS a systemický přístup fungují v praxi?

Práce s jednotlivcem: Když pracujeme s jednotlivcem, používáme IFS k identifikaci a pochopení různých částí, které formují jeho myšlení, cítění a chování. Každá část má své záměry, i když někdy může působit destruktivně. Cílem není potlačit nebo odmítnout určité části, ale najít způsob, jak je integrovat, a umožnit člověku s nimi harmonicky žít. Systemický přístup nám pomáhá rozšířit tuto práci o širší kontext – jak daný člověk zapadá do širšího systému, v jakých vztazích se nachází, a jak se tato dynamika projevuje v jeho vnitřním světě.

Práce v malých skupinách: V malých skupinách, například v rámci firemních tréninků nebo terapeutických skupin, IFS a systemický přístup poskytují bezpečné prostředí pro zkoumání vnitřních konfliktů a vztahových vzorců, které se objevují v interakcích mezi členy skupiny. Každý účastník může objevit své vnitřní části a také pochopit, jak interagují s ostatními. Tento proces vede k hlubší reflexi, lepšímu pochopení sebe sama a ostatních a k celkovému zlepšení komunikace a týmové spolupráce.

Výhody práce s IFS a systemickým přístupem

  1. Holistický přístup – IFS a systemický přístup nejen identifikují problémy, ale i hledají propojení mezi vnitřními a vnějšími faktory.

  2. Léčení a integrace – Pomáháme lidem pochopit a integrovat různé části své osobnosti, což vede k větší vnitřní harmonii.

  3. Zlepšení vztahů – Ať už pracujeme s jednotlivcem nebo s malou skupinou, prozkoumání vnitřních částí pomáhá zlepšit vztahy a komunikaci s ostatními.

  4. Praktické nástroje pro změnu – IFS a systemický přístup nám poskytují konkrétní nástroje pro zlepšení osobního růstu, efektivní rozhodování a zvládání náročných situací.

Závěr

Práce s Internal Family Systems (IFS) a systemickým přístupem nám umožňuje lépe porozumět našemu vnitřnímu světu a najít cesty k větší integraci a harmonii mezi našimi různými částmi. Tato metoda se ukazuje jako velmi efektivní nejen při práci s jednotlivci, ale i v malých skupinách, kde můžeme kombinovat individuální procesy s dynamikou skupiny. Získáváme tak komplexní přístup k rozvoji, který zahrnuje nejen vnitřní změnu, ale i vliv širšího okolí.

Pokud hledáte hlubší porozumění a praktické nástroje pro změnu, IFS a systemický přístup jsou skvélé metody, které vám mohou pomoci na vaší cestě k lepší rovnováze a výkonu.